Ηλεκτρονική Δήλωση Συμμετοχής 

Πατώντας στον σύνδεσμο θα δείτε αν υπάρχει διαθεσιμότητα

★ Οι φωτογραφίες που έχουν χρησιμοποιηθεί στην παρουσίαση της εξόρμησης των Ταξιδευτών είναι από διαφορετικές πηγές στο διαδίκτυο.

07:00 Αναχώρηση από τη Γλυφάδα 

11:00  Άφιξη στην Παύλιανη

11:15 – 14:00 Πεζοπορία:  Παύλιανη – Ρεματιά – Δενδρόσπιτα – Τραμπολίνο – Αισθητικό Πάρκο (Κυκλική, 7 χλμ., 3 ώρες, +250μ., -250μ., Β.Δ. 1 κατάλληλη για αρχάριους)

*Προτείνεται για αρχάριους, θα υπάρχουν συχνές στάσεις και πολλές εναλλακτικές δυνατότητες

14:00 – 15:00 Ενεργειακές ασκήσεις Qi-Gong (Τσι Κουνγκ) στη φύση

15:00 – 17:00 Γεύμα σε τοπική ταβέρνα στην Παύλιανη

17:00 – 21:30 Αναχώρηση  και πιθανή ώρα άφιξης στην Αθήνα

Υπεύθυνοι: Στέλλα Λάιτμερ, Αλεξάνδρα Δημητράκου

Οι ώρες που αναγράφονται στο πρόγραμμα είναι ενδεικτικές και μπορεί να αλλάζουν ανάλογα με τις συνθήκες, επίσης ο αρχηγός έχει το δικαίωμα για μερική ή ολική τροποποίηση του προγράμματος της εξόρμησης όταν αντικειμενικοί λόγοι το επιτάσσουν (καιρικές συνθήκες, κακή κατάσταση δρόμων κλπ.).

→ Δείτε Τα Σημεία Επιβίβασης & Ώρες

→ Δείτε Βαθμούς Δυσκολίας & Εξοπλισμό

ΚΟΣΤΟΣ 

20€

Με κατάθεση μέχρι και την Τετάρτη (3 – 4 ημέρες πριν) (εφόσον υπάρχουν διαθέσιμες θέσεις)

★ Η τιμή ισχύει μόνο για ηλεκτρονική δήλωση συμμετοχής με ταυτόχρονη κατάθεση κόστους (αμέσως μετά τη δήλωση ή το αργότερο εντός 2 ημερών).

ΚΟΣΤΟΣ 

25€

Για δηλώσεις και καταθέσεις την τελευταία στιγμή δηλαδή από την Πέμπτη (2 – 3 ημέρες πριν) (εφόσον υπάρχουν διαθέσιμες θέσεις)

Δηλώσεις που δεν συνοδεύονται από πληρωμή δεν κατοχυρώνουν την θέση. Σε περίπτωση που η πληρωμή γίνει και οι θέσεις έχουν ήδη καλυφθεί (για τις δηλώσεις της τελευταία στιγμής) το ποσό δεν χάνεται, κρατείται για επόμενη φορά και ισχύει για διάστημα 6 μηνών, μετά το ποσό χάνεται. 

→ Πως Πληρώνω

Περιλαμβάνει Τις μετακινήσεις με το πούλμαν, Αρχηγό, Συνοδό, Δραστηριότητα Τσι – Κουνγκ, Φιλοδωρήματα

Δεν Περιλαμβάνει Εισόδους σε μουσεία και αρχαιολογικούς χώρους, Φαγητό, Ο,τι δεν αναφέρεται στο πρόγραμμα

Ακύρωση Ακύρωση συμμετοχής μπορεί να γίνει μέχρι και 8 ημέρες πριν την εξόρμηση. Το ποσό δεν επιστρέφεται αλλά κρατείται για επόμενη δραστηριότητα της επιλογής σας και ισχύει για διάστημα 6 μηνών. Για ακύρωση συμμετοχής μετά την προθεσμία, 7 ημέρες πριν την εξόρμηση το ποσό των χρημάτων δεν επιστρέφεται ούτε κρατείται για επόμενη δραστηριότητα.

Ανάληψη Ατομικής Ευθύνης Οι ΤΑΞΙΔΕΥΤΕΣ σας γνωστοποιούν ότι η ορειβασία, η πεζοπορία και γενικά οι δραστηριότητες βουνού ενέχουν κίνδυνο τραυματισμού και σωματικών βλαβών. Η συμμετοχή σας στις εξορμήσεις προϋποθέτει οτι είστε υγιής, οτι έχετε επίγνωση αυτής της επικινδυνότητας και ότι διαθέτετε την εμπειρία και τον εξοπλισμό που απαιτείται για τη συμμετοχή σας, στην εκάστοτε εξόρμηση, ανάλογα με τις δυσκολίες, την εποχή και τις καιρικές συνθήκες. Με βάση τα παραπάνω αποδέχεστε ανεπιφύλακτα ότι οι ΤΑΞΙΔΕΥΤΕΣ δεν φέρουν καμία ευθύνη για οποιοδήποτε τραυματισμό ή σωματική βλάβη μπορεί να σας συμβεί.

Βασικός Εξοπλισμός Ορειβατικά μποτάκια, Μπατόν (μπαστουνάκια), Φακός κεφαλής με εφεδρικές μπαταρίες, Σφυρίχτρα, Ατομικό Φαρμακείο, Γυαλιά ηλίου & καπέλο, Αντηλιακή κρέμα, Αντιανεμικό – αδιάβροχο, Φλις, Νερό (1 λίτρο), Ελαφρύ φαγητό, Ισχυρή κολλητική ταινία, Σακίδιο πλάτης, Δεύτερη αλλαξιά ρούχα (παντελόνι, μπλούζα, φούτερ, κάλτσες, εσώρουχα, παπούτσια) – σε περίπτωση που βραχούμε να έχουμε στέγνα ρούχα στο πούλμαν

Ελαφρύ Φαγητό Σοκολάτα – Ενεργειακή μπάρα, Ξηροί Καρποί (Καρύδια – Αμύγδαλα – Φουντούκια κλπ.), Αποξηραμένα φρούτα (Σύκα –Σταφίδες – Βερίκοκα κλπ.), Φακελάκια με αλάτι και ζάχαρη (χαμηλή πίεση ή υπογλυκαιμία), Σάντουιτς

Προσωπικό Φαρμακείο Επίδεσμο ελαστικό για περίδεση, Hansaplast, Compeed για φουσκάλες στα πόδια, Betafusin ( αλοιφή με κορτιζόνη και αντιβιωτικό), Fenistil stic αντιαλλεργικό για τσιμπίματα, Zirtec ή άλλο αντιισταμινικό χάπι για αλλεργία, Vertico vomex caps ή κάποιο άλλο φάρμακο για την ζάλη ,δραμαμίνη ή κάτι αντίστοιχο(για ταξίδι με πούλμαν ή αυτοκίνητο ή αεροπλάνο ), Imodium χάπια για διάρροια, Depon ή Panadol ή Lonarid Είναι σημαντικό να ενημερώνετε τον αρχηγό της εξόρμησης για τυχόν προσωπικό σας σοβαρό πρόβλημα υγείας (αλλεργία, επιληψία, καρδιολογικό πρόβλημα). Ο καθένας μας πρέπει να γνωρίζει και να σέβεται τις δυνατότητες καθώς και τις αδυναμίες του.

Ομαδικότητα Επιδίωξη κλίματος συνεργασίας και ομαδικότητας με τους συνοδοιπόρους. Καλή διάθεση, αίσθημα ευθύνης και αλληλεγγύης προς το συνοδοιπόρο.

Τι είναι το  Qigong (5000 χρονια)

Οι Κινέζοι λένε ότι «πρέπει να βγάζουμε τα βότσαλα από το ποτάμι, για να τραγουδάει χαρούμενα το νερό». Tο Qi Gong είναι μια πανάρχαια τεχνική βασισμένη στην ομορφιά και στην ηρεμία των κινήσεων, που διασφαλίζουν την ελεύθερη ροή ενέργειας στο σώμα και στο νου.

Το Qigong (προφέρεται τσι-γκονγκ) είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική άσκησης και θεραπείας, που περιλαμβάνει διαλογισμό, έλεγχο της αναπνοής και ασκήσεις κίνησης. Η λέξη “Qi” που αποτελεί το πρώτο συνθετικό είναι δύσκολη να μεταφραστεί με ακρίβεια, αλλά μπορεί να αναφέρεται στη ζωτική ενέργεια. Το δεύτερο συνθετικό, “gong”, σημαίνει ανάπτυξη και τελειοποίηση. Συνεπώς, το Qigong θα μπορούσε να είναι η ανάπτυξη της ζωτικής μας ενέργειας.

H δυνατή ζωτική ενέργεια κάνει τον άνθρωπο να σφύζει από ζωή, τον καθιστά εύστροφο, ευκίνητο και παρόντα, ενώ η αδύναμη ζωτική ενέργεια έχει ως αποτέλεσμα την αδράνεια και την κούραση.

Είναι ένα σύστημα που αποτελείται από ψυχοπνευματικές και σωματικές ασκήσεις οι οποίες εξισορροπούν τη λειτουργία του σώματος, του νου και της αναπνοής. Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν τη ροή του Qi (Tσι ή Kι), δηλαδή της ζωτικής ενέργειας, με αποτέλεσμα ο ανθρώπινος οργανισμός να ξεπερνά τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα, τόσο σε σωματικό όσο και σε συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο.

O συνδυασμός της κίνησης και της αναπνοής ή της ακινησίας και της αναπνοής απελευθερώνει τη δύναμη του Qi μέσα στο σώμα, ανοίγοντας τα κέντρα  ενέργειας.

Ποιά είναι τα οφέλη του;

Παραδοσιακά το Qi Gong έχει καθιερωθεί ως το «μονοπάτι για τη μακροζωία και την πνευματική ανύψωση». Στη σύγχρονη Κίνα χρησιμοποιείται όχι μόνο ως προληπτική θεραπεία, αλλά και στην ίαση ασθενειών, με αποτέλεσμα να αποτελεί μέρος της θεραπείας των ασθενών σε όλα τα νοσοκομεία παραδοσιακής ιατρικής. Οι Ευρωπαίοι και οι Αμερικανοί επιστήμονες συμφωνούν ότι η πρακτική αυτή, σε συνεργασία με την κλασική ιατρική, μπορεί να βελτιώσει αισθητά την κατάσταση των ασθενών, περιορίζοντας τη λήψη φαρμάκων. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στο χειρισμό του στρες, του θυμού και της κατάθλιψης, ενώ συμβάλλει και στη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής. Μελέτες υπογραμμίζουν την αποτελεσματικότητά του κυρίως σε παθήσεις του αναπνευστικού και του αγγειακού συστήματος, σε νευρολογικά και ρευματικά προβλήματα, αλλά και στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού. Ιδιαίτερα, οι άνθρωποι με προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος ή με πόνους στην πλάτη, στη μέση και στις αρθρώσεις μπορούν να επωφεληθούν από τις ευεργετικές επιδράσεις του Qi Gong.

Χαλαρώνει τους μυς

1. Χτίζει εσωτερική δύναμη
2. Βοηθά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων
3. Ελαττώνει τον ρυθμό της αναπνοής
4. Ηρεμεί τα νεύρα
5. Αυξάνει την οστική πυκνότητα
6. Εμποδίζει τον τραυματισμό των μυών
7. Δυναμώνει τους συνδέσμους
8. Καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες
9. Αποθεραπεύει τραυματισμούς
10. Μειώνει το στρες
11. Ισορροπεί τα συναισθήματα
12. Βελτιώνει την κυκλοφορία
13. Αποτρέπει τους μυϊκούς σπασμούς
14. Ελαττώνει τον πόνο
15. Μειώνει τους χτύπους της καρδιάς
16. Εξομαλύνει τη λειτουργία της καρδιάς
17. Μειώνει την αρτηριακή πίεση
18. Βελτιώνει το άσθμα
19. Ανακουφίζει την βρογχίτιδα
20. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
21. Ανακουφίζει από ημικρανίες
22. Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
23. Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος
24. Βελτιώνει τη στάση του σώματος
25. Βελτιώνει την ευελιξία
26. Βοήθα την ισορροπία
27. Βελτιώνει τη μνήμη
28. Βοηθά στην πέψη
29. Βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών